Macam Pengertian Lari Dan Manfaatnya Terlengkap

Pengertian Lari 

Pengertian Lari

Pengertian Lari

Tahukah anda, bahwa lari merupakan cabang olahraga yang paling tua di dunia. Lari ini sudah dikenal oleh peradaban-peradaban manusia kuno, sebelum menjadi sebuah cabang olahraga. Lari adalah olahraga yang sederhana dan tidak membutuhkan peralatan yang khusus, kecuali sepatu. Dan hampir semua orang bisa melakukannya.

Gerakan jalan dengan lari secara awam tidak ada perbedaan yang berarti. Karena, baik jalan maupun lari merupakan gerakan memindahkan tubuh dari satu titik ke titik lainnya dengan cara melangkahkan kaki secara bergantian. Tapi, antara jalan dan lari tentu saja ada perbedaan yang signifikan terutama kontak kaki dengan tanah.

Ada macam – macam jenis lari yang biasaya diperlombakan. Dan dari masing-masing jenis lari tersebut tebtu saja mempunyai teknik yang berbeda-beda. Nah, untuk lebih jelasnya mari kita simak dibawah ini :

Macam – Macam Lari

Lari Jarak Pendek Atau Sprint

Lari jarak pendek atau sprint ini merupakan perlombaan lari yang dimana pesertanya berlari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang sudah ditentukan. Adapun jarak yang ditempuh biasanya mulai dari 100 meter sampai dengan jarak 400 meter.

Lari jenis ini, pelari dituntut untuk bisa memaksimalkan kekuatannya. Start yang dilakukanketika berlari juga sangat menentukan. Orang yang menjadi atlet pada cabang lari jarak pendek ini biasanya ketika berlari akan mempunyai tempo yang sangat cepat. Beda halnya dengan pelari jarak jauh, yang justru harus menyimpan tenaga dikarenakan ada jarak panjang yang harus ditempuh.

Lari Jarak Menengah

Jenis lari berikutnya yaitu lari jarak menengah, jenis lari ini sedikit berbeda dengan lari jarak pendek. Lari jarak menengah ini menempuh jarak antara 800 m sampai 1500 meter. Lari jarak menengah ini terdapat perbedaan sedikit dengan lari jarak pendek, yakni pada cara kaki menapak.

Gaya menapak kaki dalam lari jarak menangah, disebut ball-hell-ball yakni menapakkan pada ujung kaki tumit dan menolak dengan ujung kaki. Dan saat posisi start dilakukan dengan posisi berdiri. Gerakan kaki yang dilakukan pada lari jarak menengah ini, sebaiknya dilakukan dengan sewajarnya saja.

Sejak awal berlari tidak perlu mengeluarkan tenaga yang ekstra, karena bisa menyebabkan kehabisan nafas dan kelelahan. Dan panjang langkah jangan dipaksakan sejak awal, namun bisa dilakukan saat menjelang garis finish.

Saat akan menjelang garis finish maka maksimalkan tenaga anda dengan sekuat tenaga supaya dapat menjuarai perlombaan.

Lari Halang Rintang (Lari Gawang)

Olahraga haling rintang merupakan salah satu nomor yang juga terdapat di atletik lari. Adapun jarak yang ditempuh dalam lomba lari haling rintang ini sejauh 3000 meter. Saat berlari , para peserta akan mendapatkan banyak halangan dan juga rintangan yang harus dilewatinya. Rintangannya di bedakan menjadi beberapa jenis, yakni berupa water jump dan rintangan gawang.

Sehingga seorang pelari harus bisa bertahan dan mempunyai stamina yang kuat dan pelari juga dituntut untuk mempunyai fokus yang tinggi dalam berlari cepat dengan jarak 3000 meter.

Olahraga Lari Estafet

Lari estafet atau disebut dengan lari sambung menyambung sambil membawa tongkat dalam satu tim. Setiap tim pelarinya terdiri dari 4 orang. Ketika peserta memberikan sebuah tongkat estafet dari pelari yang lain, jarak dari setiap masing-masing pelari sudah ditentukan di dalam peraturan yang berlaku. Jadi, hal yang paling menentukan kemenangan dalam perlombaan ini ialah selain stamina tubuh yang kuat juga kekompakan dari sebuah tim itu sendiri.

Lari estafet ini dilakukan dengan cara memberikan sebuah tongkat estafet kepada setiap pelari, dan dilakukan dengan cara sambung menyambung antara pelari satu ke pelari dua, pelari dua ke pelari tiga, pelari tiga ke pelari empat, dan pelari empat akan berlari menuju garis finish.

Di babak pertama, pelari pertama akan memberikan tongkat estafetnya pada pelari kedua. Adapun jarak yang ditempuh pada lari estafet yakni 4×100 meter dan 4×400 meter. Maksud dari 4×100 meter ialah jarak yang di tempuh setiap pelari ke pelari lainnya sejauh 100 meter sementara maksud dari 4×400 meter ialah jarak setiap pelari satu ke pelari yang lain sejauh 400 meter.

Terdapat hal yang harus diperhatikan dan dilakukan dan ini merupakan kunci dari keberhasilan, yakni pelari yang saling sambung menyambung dengan membawa tongkat estafet dan kemudian harus di berikan dari seorang pelari pertama ke pelari kedua, ketiga sampai keempat dengan menggunakan teknik pengoperan tongkat yang baik dan benar di akhir dan kekompakan tim.

Manfaat Lari Untuk Tubuh

Dengan kita berolahraga lari, maka kita akan mendapatkan beberapa manfaat yang bisa di rasakan. Diantaranya seperti :

  • Menurunkan berat badan
  • Kesehatan jantung
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Mempercepat kerja otak
  • Penyingkir stres
  • Kesehatan pencernaan

Mungkin cukup sekian pembahasan mengenai olahraga lari yang bisa kami sajikan. Semoga bisa bermanfaat yang baik ya. Salam olahraga !

Macam Pengertian Lari Dan Manfaatnya Terlengkap | fadli | 4.5