8 Manfaat Dan Kandungan Buah Sawo Paling Penting

Manfaat Dan Kandungan Buah Sawo – Apakah anda termasuk orang yang suka memakan buah sawo? Yang mana buah sawo ini merupakan buah yang akrab dengan masyarakat Indonesia. Buah sawo sendiri mempunyai bentuk bulat dengan warna kulit dan daging yang coklat serta rasanya yang enak.

Selain mempunyai rasa yang enak, ternyata buah sawo ini menyimpan banyak sekali manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh lho! Jumlah kandungan gizi yang ada pada buah sawo tidak bisa disepelekan, karena nutrisinya penting sekali untuk kesehatan.

Ada beberapa senyawa yang terdapat pada buah sawo yakni protein, karbohidrat, fosfor, kalsium, zat besi dan lemak serta dikemas dengan vitamin, seperti vitamin A, vitamin E, vitamin B1, dan vitamin C.

Kandungan Nutrisi Buah Sawo

Buah Sawo

Buah Sawo

Beberapa kandungan nutrisi yang ada pada buah sawo diantaranya yaitu :

  • Jumlah Kandungan Karbohidrat Buah Sawo = 22,4 gr
  • Jumlah Kandungan Energi Buah Sawo = 92 kkal
  • Jumlah Kandungan Protein Buah Sawo = 0,5 gr
  • Jumlah Kandungan Lemak Buah Sawo = 1,1 gr
  • Jumlah Kandungan Zat Besi Buah Sawo = 1 mg
  • Jumlah Kandungan Kalsium Buah Sawo = 25 mg
  • Jumlah Kandungan Fosfor Buah Sawo = 12 mg
  • Jumlah Kandungan Vitamin A Buah Sawo = 60 IU
  • Jumlah Kandungan Vitamin B1 Buah Sawo = 0,01 mg
  • Jumlah Kandungan Vitamin C Buah Sawo = 21 mg

Baca juga : 31 Manfaat Daun Binahong Merah Yang Penting Untuk Kamu

Beberapa Manfaat Buah Sawo

Berbagai kandungan nutrisi penting yang ada pada buah sawo bisa membantu menjaga kesehatan anda. Nah, dibawah ini ada beberapa manfaat buah sawo yang perlu anda ketahui :

Menjaga kecantikan kulit

Karna buah sawo juga mengandung vitamin E maka akan sangat bagus untuk kesehatan kulit. Dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, maka mampu membuat kulit lembab dan terlihat lebih bersih.

Membuat tulang semakin kuat

Tak hanya bagus untuk kecantikan kulit saja, buah sawo ternyata juga berkhasiat untuk memperkuat tulang lho! Kandungan kalsium dan zat besi yang terdapat dalam buah sawo ini bagus sekali untuk menjaga kesehatan tulang.

Melancarkan pencernaan

Buah sawo mempunyai kandungan inflamasi yang baik untuk melancarkan pencernaan pada usus. Kandungan serat dalam 100 gram buah sawo matang diketahui mempunyai sebanyak 5,3 gram. Jadi, serat yang terkandung dalam buah sawo ini terbilang cukup tinggi. Selain bagus untuk pencernaan, asupan serat dari sawo juga bisa membantu meringankan berbagai gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, wasir dan masih banyak yang lainnya.

Penelitian juga telah membuktikan bahwa serat yang ada pada sawo bisa mencegah dari berbagai penyakit kronis di kemudian hari.

Membantu menurunkan berat badan

Jika saat ini anda sedang berjuang untuk mendapatkan berat badan yang ideal, maka selain olahraga anda juga bisa perbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah sawo ini. Karena, kandungan serat yang ada pada buah sawo ini bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu anda tidak cepat merasa lapar.

Tapi ingat! Pastikan anda tidak mengonsumsi buah ini secara berlebihan. Karena, buah ini mengandung kalori dan fruktosa yang tinggi yang bisa menyebabkan gula darah naik. Jadi, konsumsilah sawo secukupnya saja ya.

Menangkal radikal bebas

Buah sawo mengandung banyak antioksidan yang dibutuhkan sekali pada tubuh. Antioksidan merupakan molekul penting yang berperan untuk menangkal radikal bebas. Radikal bebas sering dikaitkan sebagai penyebab berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, berkurangnya kemampuan penglihatan, hingga Alzheimer.

Dengan mengombinasikan buah ini dengan berbagai jenis buah lainnya yang juga kaya akan kandungan antioksidan ini merupakan cara terbaik untuk menangkal radikal bebas di tubuh.

Mencegah berbagai penyakit mata

Kandungan vitamin A yang terdapat pada buah sawo ini bermanfaat sekali untuk kesehatan mata. Dengan mengkonsumsi buah sawo secara rutin, maka bisa menjaga kesehatan mata anda.

Pembentukan sel darah merah

Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa buah ini juga mengandung asam folat 14mkg/100 g. Asam folat sendiri dibutuhkan bagi tubuh manusia untuk membantu pembentukan sel darah merah.

Redakan demam dan radang

Penelitian yang diterbitkan dalam Asian Pasicif Journal of Tropical Disease menemukan bahwa ekstrak daun sawo (Manilkara zapota) mempunyai sifat antiradang dan antipiretik yang bisa membantu meringankan peradangan dan demam.

Tapi sayangnya, penelitian ini dilakukan pada hewan tikus. Sehingga masih dibutuhkan penelitian lanjutan dengan cakupan yang lebih luas untuk benar-benar memastikan manfaat daun buah ini pada manusia.

Perlu anda ingat, bahwa bahan-bahan alami tidak selalu lebih aman. Jadi, untuk anda yang mungkin sensitif terhadap komponen yang terkandung dalam buah sawo, mengonsumsi buah sawo bukanlah hal yang tepat. Mak dari itu, ada baiknya jika terlebih dulu konsultasikan ke dokter sebelum anda menggunakan obat-obatan tertentu termasuk herbal untuk mengobati kondisi anda.

Oke, demikianlah tadi rangkuman mengenai manfaat pada buah sawo. Semoga bermanfaat ya !

8 Manfaat Dan Kandungan Buah Sawo Paling Penting | fadli | 4.5